DEPRESJA
Każdego
roku tysiące osób odwiedza lekarzy narzekając na depresję. Wiele z
nich trafia do szpitala. Współczesne badania dowodzą, że można
zwalczyć objawy depresji stosując preparaty witaminowo-mineralne oraz
leki przeciwdepresyjne najnowszej generacji.
Objawy Długotrwały
smutek lub uczucie pustki. Brak przyjemności czerpanej z codziennych
zajęć, a także z seksu. Zaburzenia snu, spadek energii, zmęczenie.
Słabe lub nadmierne łaknienie. Poczucie winy i beznajdziewności,
utrata wartości. Trudności w koncentracji, skłonność do irytacji,
płaczliwość. Przewlekłe bóle. Myśli o śmierci lub samobójstwie.
Co
to jest?
Depresja to znacznie więcej niż smutny nastrój –
to niszcząca choroba, która wpływa na życie psychiczne, fizyczne i
umysłowe. Wpływa ona na samoocenę oraz postrzeganie osoby cierpiącej
przez innych, a czynności życia codziennego stają się coraz
trudniejsze. Można rozróżnić wiele postaci depresji, zaczynając od
długotrwawej melancholii lekkiego stopnia ( dystymia ), poprzez
zmiany nastroju od euforii do rozpaczy ( depresja dwubiegowa lub
maniakalno-depresyjna ), aż do najpoważniejszego zaburzenia –
stałego przygnębienia, które prowadzi do całkowitej niezdolności do
funkcjonowania i myśli o samobójstwie ( psychoza depresyjna
).
Przyczyny zaburzeń
Nie można mówić o jednej
przyczynie depresji, chociaż naukowcy uważają, że powodem tej choroby
jest brak równowagi stężenia mózgowych neuroprzekaźników chemicznych,
czyli substancji, które przesyłają synał z jednej komórki nerwowej do
następnej. Mechanizmem wywołującym depresję może być zdarzenie
życiowe: śmierć ukochanej osoby, rozwód, zagrażąjąca życiu choroba,
utrata pracy lub jakakolwiek inna poważna trudność życiowa. Alergie
pokarmowe, braski składników pokarmowych, reakcje na leki ( np.
beta-adrenolityki ), stres, nadużywanie alkoholu oraz palenie
papierosów mogą sprzyjać pojawianiu się depresji. Nie bez wpływu
pozostają również nieodpowiednie sposoby radzenia sobie z gniewem,
złością, poczuciem winy. Dla wielu tysięcy ludzi czynnikiem
wpływającym na pogłebienie nastroju depresyjnego jest niedostatek
światła słonecznego pod koniec roku. Niedostatek światła powoduje
smutek poczucie zmęczenia i wykluczenie z życia społecznego osób
cierpiących, do czasu zwiększenia dopływu światła ( wydłużenia doby
).
Jakie preparaty mogą pomóc?
Witaminy i
minerały wspomagają leczenie lekami przeciwdepresyjnynmi. Preparatów
ziołowych oraz 5-HTP nie należy stosować łącznie oraz bez zgody
lekarza. Małe stężenie witamin z grupy B oraz witaminy C może mieć
związek z depresją. Biorą one udział w wytwarzaniu neuroprzekaźników
w mózgu i mogą zwiększać skuteczność leków przeciwdepresyjnych. Wapń
i magnez koją nerwy i mogą pomóc w sytuacji, kiedy depresja powoduje
bezsenność. Herbatki oraz wyciągi z melisy lub rozmarynu też obniżają
napięcie, a wyciąg z owsa zwalcza wyczerpanie nerwowe. Dziurawiec
zwyczajny można stosować zamiast syntetycznych leków
przeciwdepresyjnych, które często mają skutki uboczne. Dla pacjentów
powyżej 50. roku życia miłorząb japoński jest często znacznie
skuteczniejszy w zwalczaniu depresji od leków konwecjonalnych. 5-HTP
to pochodna aminokwasu tryptofanu, która zwiększa stężenie serotoniny
w mózgu i poprawia nastrój. Jeśli doświadcza się silnego silnego
lęku, można za zgodą lekarza stosować preparaty z pieprzu
metystynowego. Można je łączyć z preparatami dziurawca, miłorzębu
metystynowego.Można je łączyć z preparatami dziurawca, miłąrzebu lub
5-HTP.
ZALECANE DAWKOWANIE
Witaminy z grupy
B Dawkowanie: tabletka dziennie, rano podczas posiłku. Porada:
należy stosować preparat zawierający po 50 mg witaminy B 12 i biotyny
oraz 400 ug kwasu foliowego i po 50 mg innych witamin z grupy
B.
Witamina C Dawkowanie: 500 mg 2 razy
dziennie. Porada: zmniejsz dawkę, jeśli wystąpi
biegunka.
Wapń/magnez Dawkowanie: 500 mg wapnia i
250 mg magnezu dziennie. Porada: żeby ułatwić zasypianie, można
przyjąć dodatkową dawkę pzed snem.
Dziurawiec
zwyczajny Dawkowanie: 3 razy dziennie 300 mg wyciągu Uwaga:
standardowo zawiera 0,3% hipercyny.
5-HTP Dawkowanie:100
mg 3 razy dziennie. Uwaga: nie należy przedłużać kuracji powyżej 3
miesięcy bez konsultacji z lekarzem.
Miłorząb
japoński Dawkowanie: 40 mg wyciągu 3 razy
dziennie. Uwaga:standaryzowany roztwór zawiera co najmniej 24%
ginkgoflawonoidów.
Pieprz metystynowy Dawkowanie:
250 mg wyciągu 2 lub 3 razy dziennie. Uwaga: standardowo powinien
zawierać co najmniej 30% kawalaktonów.
Co jeszcze można
zrobić?
Ćwiczyć
regularnie.Ćwiczenia fizyczne to jeden z znajlepszych naturalnych
środków przeciwdepresyjnych. Unikać palenia papierosów, pić mniej
kawy i alkoholu. Skorzystać z pomocy psychoterapeuty.Wiele
stosowanych obecnie technik terapeutycznych może przerwać zachowania
depresyjne.
NOWOŚCI Ponad 30% osób stosujących leki
antydepresyjne nie reaguje na nie. Najnowsze badania sugerują , że
pomóc tu może stosowanie kwasu foliowego. Po 8 tygodniach stosowania
prozacu tylko u 65% osób z małym stężeniem kwasu foliowego zauawożono
poprawę. Natomiast wśród osób o właściwym stężeniu kwasu foliowego na
leczenie prozacem zareagowało pozytywnie 80%. W Niemczech badano
skuteczność wyciągu dziurawca w leczeniu depresji. Okazało się, że
wywołuje on pozytywne rezultaty u 50-80% pacjentów, co jest
porównywalne ze skutecznością preparatów
konwencjonalnych.
ROZMAITOŚCI W łagodzeniu depresji
może pomóc jedzenie mięsa indyka, łososia oraz produktów mlecznych,
ponieważ zawierają one aminokwas tryptofan. Małe stężenie tryptofanu
obniża produkcję serotoniny- przekaźnika mózgowego odpowiedzialnego
za regulację nastroju. Szególnie podatne na zaburzenia związane z
niskim poziomem tryptofanu są kobiety.
Kobiety podatne na
depresję mogą mieć też osteoropozę, ponieważ brak równowagi mózgowych
substancji chemicznych może powodować zmniejszenie gęstości kości.
Ryzyko ostereoporozy można obniżyć podając dziennie 10 ug witaminy D
wraz z dodatkowymi dawkami wapnia i magnezu.
PAMIĘTAJ:
Zanim zaczniesz stosować któryś z wymienionych preparatów, skonsultuj
się z lekarzem.
Pobrano ze strony:
http://www.zdrowie.com.pl/article.php?sid=212
|